Признаки, которые люди часто замечают

Ни один из них сам по себе ничего не доказывает. Важнее закономерности со временем, чем одна тяжёлая ночь.

• Чаще пьёт или употребляет, или нужна большая доза для того же эффекта
• Скрывает употребление, врёт об этом или защищается, когда вы спрашиваете
• Пропускает работу, учёбу или семейные планы из-за употребления или похмелья
• Денежные трудности, связанные с алкоголем или наркотиками
• Перепады настроения, абстиненция или «не свой человек», когда нельзя употреблять
• Вождение после выпивки или употребления, или другие рискованные поступки
• Нарушенные обещания сократить, даже если они искренние
• Вы чувствуете страх, истощение или ходите по яичной скорлупе

Что сделать в первую очередь

1. 1. Сделайте вдох для себя

   Если нужна тихая секунда, используйте Need a second в Help. Ваше спокойствие помогает больше, чем идеальная речь.

2. 2. Говорите, когда спокойно

   Коротко, конкретно, мягко. Расскажите, что видите и что чувствуете. Избегайте нотаций в разгар кризиса, если можете подождать.

3. 3. Предложите реальный вариант

   Группа сегодня вечером, горячая линия или поиск лечения. Одно ясное приглашение лучше долгого спора.

4. 4. Найдите поддержку для себя

   Al-Anon для семей и друзей. Вам не нужно их разрешение, чтобы прийти. Слушать в зале может облегчить следующую неделю.

5. 5. Если кто-то в опасности сейчас

   Позвоните на местную кризисную линию или в экстренные службы. GetHelp — это поиск групп, а не экстренная помощь.

Признаки, которые люди часто замечают

Ни один из них сам по себе ничего не доказывает. Важнее закономерности со временем, чем одна тяжёлая ночь.

• Чаще пьёт или употребляет, или нужна большая доза для того же эффекта
• Скрывает употребление, врёт об этом или защищается, когда вы спрашиваете
• Пропускает работу, учёбу или семейные планы из-за употребления или похмелья
• Денежные трудности, связанные с алкоголем или наркотиками
• Перепады настроения, абстиненция или «не свой человек», когда нельзя употреблять
• Вождение после выпивки или употребления, или другие рискованные поступки
• Нарушенные обещания сократить, даже если они искренние
• Вы чувствуете страх, истощение или ходите по яичной скорлупе

Что сделать в первую очередь

1. 1. Сделайте вдох для себя

   Если нужна тихая секунда, используйте Need a second в Help. Ваше спокойствие помогает больше, чем идеальная речь.

2. 2. Говорите, когда спокойно

   Коротко, конкретно, мягко. Расскажите, что видите и что чувствуете. Избегайте нотаций в разгар кризиса, если можете подождать.

3. 3. Предложите реальный вариант

   Группа сегодня вечером, горячая линия или поиск лечения. Одно ясное приглашение лучше долгого спора.

4. 4. Найдите поддержку для себя

   Al-Anon для семей и друзей. Вам не нужно их разрешение, чтобы прийти. Слушать в зале может облегчить следующую неделю.

5. 5. Если кто-то в опасности сейчас

   Позвоните на местную кризисную линию или в экстренные службы. GetHelp — это поиск групп, а не экстренная помощь.